Dein Ergebnis: XX g / Tag

Der Eiweißbedarf pro Tag zeigt Dir, wie viel Gramm Eiweiß Dein Körper ungefähr benötigt,
um Muskulatur zu halten und aufzubauen.

Möchtest du mehr Protein zu dir nehmen?

20 g verwertbares Eiweiß befinden sich in folgenden Lebensmitteln:

Eier & Milchprodukte

Mozzarella 110 g
Magerquark 115 g
Ei 150 g
Naturjoghurt 600 g
Milch 600 ml

Fleisch

Pute 75 g
Hähnchenbrust 80 g
Kotelett (mager) 90 g
Roastbeef 90 g
Rind 100 g

Fisch & Meeresfrüchte

Thunfisch 100 g
Zander 100 g
Garnele 105 g
Lachs 110 g
Hering 110 g

Figurscout-Tipp

Eine ausgewogene und eiweißhaltige Ernährung hilft Dir schneller Dein Ziel zu erreichen. Zünde deinen Stoffwechselturbo mit mehr Muskulatur. Mit jedem Kilo mehr an Muskulatur verbrennt dein Körper 70-100 Kalorien am Tag mehr – auch im Ruhezustand! Muskeln kommen vom Trainieren – doch ohne die richtige Ernährung kann das beste Fitnessprogramm nicht wirken.

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Keine Zeit zu kochen?

Wenn es Dir schwerfällt, Dich proteinreich zu ernähren und Du einen Proteinmangel riskierst, kannst Du auf Proteinpulver oder Aminosäuren als Ergänzung zurückgreifen. In unserem Shop findest Du eine Auswahl an hochwertigen Proteinpulvern und Aminosäuren.

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